Schlaf und gesundes Altern
Regelmäßiger, ausreichend langer Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Er unterstützt viele Vorgänge, darunter die Verarbeitung von Informationen, die Regulation von Stoffwechsel und Hormonen sowie die Erholung nach körperlicher Aktivität.
Was passiert während des Schlafs?
Der Körper durchläuft unterschiedliche Schlafphasen. Sie haben verschiedene Funktionen und stehen unter anderem mit Gedächtnisprozessen und körperlicher Regeneration in Verbindung. Die genaue Beziehung zwischen Schlaf und langfristiger Gesundheit wird weiter erforscht.
Schlaf und Lebensdauer
Studien finden Zusammenhänge zwischen Schlafgewohnheiten und Gesundheitsindikatoren. Solche Beobachtungen beweisen für sich genommen jedoch nicht, dass eine bestimmte Schlafdauer die Lebenszeit direkt verlängert. Auch Ernährung, Bewegung, Stress und Vorerkrankungen sind wichtige Faktoren.
Gewohnheiten, die du beeinflussen kannst
- Halte möglichst regelmäßige Schlafzeiten ein.
- Sorge für ausreichend Tageslicht und Bewegung.
- Gestalte dein Schlafzimmer dunkel, ruhig und angenehm kühl.
- Reduziere sehr helles Licht und stimulierende Aktivitäten spät am Abend.
- Wende dich bei anhaltenden Schlafproblemen an medizinisches Fachpersonal.